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【17项您必需知道的健康知识】
建议您：还是花3~5秒存一下吧，以备不时之需！，以后不该吃的不能吃了。。。

一、【12种食物狂吸走你多余脂肪】
01、燕麦；
... 02、玉米；
03、芦笋（还是抗癌之王）
04、山药；
05、海藻；
06、银耳；
07、土豆；
08、芹菜；
09、红枣；
10、山楂；
11、菊花；
12、苹果。

二、【12种可能毁容的食物】
01、臭豆腐;
02、味精；
03、葵花子；
04、猪肝；
05、咸菜；
06、爆米花；
07、鱼干片；
08、油条；
09、咖啡；
10、泡泡糖；
11、加糖鲜榨橙汁；
12、松花蛋。

三、【饥也要择食～11种食物千万不要空腹吃】

01、白薯；
02、桔子；
03、冷饮；
04、牛奶；
05、山楂；
06、柿子；
07、酸奶；
08、糖果；
09、西红柿；
10、香蕉；
11、豆浆。

四、【吃一包泡面需肝脏解毒32天】

泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。

五、【让双腿变瘦的7样绝好食物】

01：紫菜—排掉体内废物及积聚水分；
02：芝麻—去除附在血管内的胆固醇；
03：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
04：西红柿—减少水肿；
05：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
06：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
07：猕猴桃—加快分解脂肪。

六、【10大食物让你拥有美白健康的牙齿】

01、香蕉；
02、芹菜；
03、乳酪；
04、无糖口香糖；
05、水；
06、薄荷；
07、绿茶；
08、洋葱；
09、芥末；
10、香菇。

七、【减肥必知-阻碍苗条的6种恶习】

01：不吃早餐；
02：晚餐太丰盛；
03：嗜饮咖啡；
04：保温杯泡茶；
05：水果当主食；
06：进食速度太快。

八、【防止手脚冰冷的方法】

01：勤运动,勤甩手；
02：多补充维他命E ；
03：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；

04：多吃坚果、胡萝卜 ；
05：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

九、【8样食物不变黄脸婆 】

01：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；
02：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；
03：花生芝麻糊---抗衰老；
04：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
05：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；
06：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；
07：细肤美颜吃点牡蛎；

十、【没能抗拒诱惑如何补救】

01：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。

02：KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。

03：甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。

十一、【7种生活习惯让你饭后不发胖 】

01：烧烤后吃根香蕉；
02：喝杯芹菜汁；
03：吃火锅后喝点酸奶；
04：饭后喝大麦茶或橘皮水；
05：吃方便面后吃水果；
06：吃蟹后，喝生姜红糖水；
07：润肺止咳，饭后吃个柿子。

十二、【11种食物甩掉你的小肚腩 】

01、地瓜；
02、绿豆；
03、燕麦；
04、薏米；
05、小米；
06、糙米；
07、红豆；
08、胡萝卜；
09、山药；
10、苦瓜；
11、芦笋

十三、【预防秋季皮肤过敏-实用六招 】

01：保湿问题最重要；
02：一定要选择天然成分的护肤品；
03：尽量选择低泡沫的洁面乳；
04：每天保持3遍以上温水洗脸；
05：注意肌肤的防晒问题；
06：注意饮食的营养均衡。

十四、【19种美肤食疗】

01：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？~~酸奶

02：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？~~黄瓜

03：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？~~猕猴桃

04：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果？~~番茄

05：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？~~胡萝卜

06：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？~~水

07：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？~~生姜

08：office lady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大
缓解疼痛感？~~杏仁

09：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？~~芝麻糊

10：要想成为骨骼强健女性应该吃？。~~排骨汤

11：指甲出现白色星星缺乏？~~钙

12：中老年女性关节痛食？~~海米

13：减肥吃？~~豆沙面包

14：茶饮对心情有好处？~~大麦茶

15：汤饮能缓解紧张？~~酸辣汤

16：面部浮肿吃什么？~~冬瓜

17：一整天对着电脑眼干吃什么？~~香蕉

18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？~~坚果、巧克力

19：有排毒功效的是？~~山药'

十五、【8大死得快食物】

01，猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉硬化。

02，油条，油条中的明矾，是含铝的无机物， 不可经常食用。

03，烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如 「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。

04 ，皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。 同时，还会造成身体内钙质的流失。

05，菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。

06，味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

07，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。

08，臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

十六、【全球十大长寿食物排行榜】

01，苹果：
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

02，鱼：
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

03，大蒜：
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

04，草莓：
只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

05，胡萝卜：
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。

06 ，香蕉：
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

07，绿茶：
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

08 ，大豆：
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

09，牛奶：
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10，辣椒：
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

十七、【癌 “最不喜歡的朋友” 】

❶胃癌最不喜歡的朋友—大蒜
❷肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
❸胰腺癌最不喜歡的朋友—西兰花
❹肺癌最不喜歡的朋友—菠 菜
❺腸癌最不喜歡的朋友—茭白
❻乳腺癌最不喜歡的朋友—海带
❼皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
❽宫頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。
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